Publish: Senin, 05 Mei 2025 (Pukul 08:20 WIB)
Penyunting: Divisi Litbang UKM Bengkel Kata
Overthinking Bisa Menghantui, Tapi Ada Solusinya!
Oleh: Triana Nasywa Ramadhani
Universitas Islam Negeri Imam Bonjol Padang
Di era global saat ini segala banyak banyak yang memudahkan kita. Seiring perkembangan zaman muncullah berbagai inovasi seperti : Artificial Intelligence dengan berbagi bentuk seperti gemini ai, Chatgpt, perplexity ai,dll. yang memudahkan kita dalam memberikan jawaban .dan juga AI ini berfungsi untuk sesi curhat bagi orang yang tidak bisa mencari jawaban yang tepat untuk dia tersebut.sebgaimana aku juga pernah melakukan hal seperti itu dikalangan orang menganggap itu aneh akan tetapi itu biasa aja sama aku sendiri .Semenjak adanya covid 19 segala hal itu merubah karena kita memiliki kesibukan dirumah setiap harinya. Yang membuat segalanya berubah yang dulu nya aku sendiri seorang periang, dan oversharing sekarang aku menjadi pendiam dan jarang untuk bercerita kepada siapapun itu, termasuk orang tua sendiri. Mungkin ini juga faktor buku yang aku baca selama pandemi yakni novel yang mengarah kepada mental health, anxious dan seperti orang tersakiti seakan akan aku merasakan sendiri bahwa aku ada dibagian pemeran tokoh tersebut padahal tidak.
Disaat itu pula aku dibully oleh teman temanku yang seolah memanfaatkan aku karena aku tidak bisa membela diriku sendiri dan tidak terlalu terbuka dengan siapapun itu aku takut untuk membuka suara . hingga aku selalu terisolasi dengan pikiran itu tersebut kenapa aku dijauhin sama teman temanku dan dibully seperti ini aku merenungkan hal ini sampai 2 tahun lamanya setelah itu aku memberanikan diri untuk pergi ke psikolog dan membicarakan permasalahan apa yang ada dalam diriku ini sudah terjawab bahwa aku orangnya gampang overthinking,hal sepele inilah yang menghantui aku di sepanjang hari .Overthinking adalah menggunakan terlalu banyak waktu untuk memikirkan suatu hal dengan cara yang merugikan serta overthinking dapat berupa ruminasi dan khawatir,” ujar Wirdatul Anisa Psikolog pada Kuliah Online CPMH UGM pada Jumat (18/6).
Kemudian aku menonton konten yang membahas bagaimana mengatasi permasalah overthinking ini . saat aku memasuki jenjang perkuliahaan mulai membuka diriku untuk mengikuti kegiatan kegiatan dalam bidang kepengurusan seperti UKM , dan HMP jurusan disitu aku banyak belajar berbagai hal didalamnya bagaimana cara membuka rapat, public speaking yang baik, dan berbagi pengalaman dengan kating kating baik pengalaman belajar dengan dosen ini ,karakteristiknya, sistem pembagian nilainya bagaimana.
Dan belajar bagaimana menulis dengan tepat sesuai dengan SPOK yang baik. Dan aku bersyukurnya mendapatkan teman yang mensupport aku selama perkuliahan dan mau berjuang bareng hal ini aku dapatkan selama perkuliahan dan disaat sekolah dahulu aku tidak mendapatkan hal itu . aku pun berterima kasih kepada allah , ternyata allah memberikan plot twist yang tidak bisa ditebak oleh manusia . aku pernah dengar kata kata ini jika “kita menginginkan hal yang baik menurut kita, belum tentu baik menurut allah pasti allah memberikan hal lebih baik lagi”. Dari yang awalnya aku seorang yang bermalas malasan sekarang aku berusaha untuk menghilangkan perasaan overthinking ini dengan mengisi kegiatan yang bermanfaat seperti memasak dengan resep yang baru, belajar untuk mengedit menggunakan aplikasi canva, menulis affirmasi setiap hari dengan affirmasi yang baik, Mendengarkan berbagai macam musik, membaca berita yang update terkini, membaca berbagai macam novel, dan juga menonton film yang disukai dari berbagi film itu aku banyak belajar banyak hal dan pesan yang bisa dikutip disana dan juga menyempatkan diri untuk berolahraga . Untuk kalian yang masih dihantui dari perasaan overthinking kalian bisa melewati nya akan tetapi kalian harus konsisten menghadapi hal tersebut and Hwaiting.